20:名無しさん 2025/05/05(月) 13:01:35.210 ID:ooNgIpa700505

1年半で10kg痩せれたけどジムで筋トレ＋有酸素運動を週2～3回

食い物は好きに食いまくってた

やっぱ痩せるには飯が90割だなって思う

41:名無しさん 2025/05/05(月) 13:18:39.346 ID:XI66Yehp00505

>>20

調べれば調べるほど運動じゃなくて食事と体質なんだなってなっちゃう

45:名無しさん 2025/05/05(月) 13:22:25.425 ID:GEgtEZbr00505

>>41

まあ食事が基本だね

一日1,2時間の運動じゃおにぎり一個分のカロリーしか消費できないし、運動することによって変化する基礎代謝なんてたかが知れてる

それなら毎日おにぎり1,2個我慢する方が楽だし長続きするよ

最初から食事制限して運動もする！みたいなガチガチのダイエットをしても長続きしない

21:名無しさん 2025/05/05(月) 13:02:09.430 ID:AYdMw3Bf00505

運動嫌だったから食事制限のみで24キロダイエットしたことある

朝はサラダと豆腐とサラダチキンかコーンフレーク

昼と夜は野菜たっぷりの1人用鍋とか純豆腐鍋とかサラダとか

月一くらいで焼肉食べに行ったり寿司食べに行ったりガス抜きもして半年で24キロ落とした

42:名無しさん 2025/05/05(月) 13:19:29.894 ID:XI66Yehp00505

>>21

運動嫌ってわけじゃないんだけどね

なんなら食事制限の方が性格上無理そう

51:名無しさん 2025/05/05(月) 13:47:31.265 ID:yiLa7R5w00505

>>42

この思考ではダイエットは無理。断言する

当たり前のことなんだから

消費カロリーを上回る摂取カロリーを取って痩せることはありえない。算数ができるならわかるはず

算数が出来るなら痩せるんだよ。運動して痩せるって運動ってどのくらい消費カロリー少ないかわかってない

運動もして食事制限しないのに痩せるのは無理

計算してみて

23:名無しさん 2025/05/05(月) 13:03:26.822 ID:BD/CW6hJ00505

10キロなんて毎年増量期と減量期でやってたな

今はクリーンバルクでそこまで脂肪乗っけなくなったが