8:名無しさん 2025/04/03(木) 16:58:38.66 ID:DNCJcV0E0

懸垂1回≒腕立て？回≒腹筋？回

ここの配分どうなってるんだ
明らかに1回の疲労度違うよな？

9:名無しさん 2025/04/03(木) 17:00:20.72 ID:0ClNoUna0

ええやん余力ついてきたらセット数上げるだけや

10:名無しさん 2025/04/03(木) 17:00:25.33 ID:izuLbZQf0

疲労は蓄積するから3日に1日は休みを挟め

14:名無しさん 2025/04/03(木) 17:02:38.81 ID:dAkpLCjS0

今はそれでキツくても1ヶ月もやれば全然足らなくなると思う

15:名無しさん 2025/04/03(木) 17:03:28.93 ID:M0io5vTT0

ストレッチも取り入れて怪我しない肉体を作るんやで

16:名無しさん 2025/04/03(木) 17:06:38.90 ID:Ol7QYatQH

スクワット5回、シャドーボクシングパンチ20回以上
これを毎日やってる
少ない回数だと続けられるわ

17:名無しさん 2025/04/03(木) 17:06:50.37 ID:RYg9Aq1o0

腕立てだけでええで