65 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/09/22(日) 12:12:39 ID:9hSL

当たり前の話やけど消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるし逆なら太る

運動して消費されるカロリーなんてたかが知れとるから

食事制限で1日のトータルカロリー調整したほうが楽

85 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/09/22(日) 12:15:24 ID:9hSL

ドカ食いすると血糖値ドカドカ上がって脂肪になるから

痩せたいなら一度の食事量を減らして分割するのがええと思う

あと血糖値を上がらないように食前に野菜を食って食物繊維を摂取して消化を緩やかにする

109 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/09/22(日) 12:22:00 ID:dbJy

筋トレ始めて3ヶ月で12キロ落としたわ、やっぱ筋トレやね

112 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/09/22(日) 12:23:43 ID:ftno

7/22からほぼ毎日筋トレしてエアロバイクを漕いで

73kg→68.5kgや

食事制限はご飯の量を1/2～2/3に減らす程度

114 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/09/22(日) 12:24:06 ID:QdyW

結局ダイエットに脂質制限と糖質制限の答えは出てるんか？

119 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/09/22(日) 12:25:30 ID:dbJy

>>114

過度な糖質制限は筋トレの効率悪くなるからあかん　体重落ちても水分抜けてるだけやしな

122 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/09/22(日) 12:26:19 ID:cgtZ

>>114

バランスよく食ってバランスよく運動と筋トレ

全ての答えはそこに収束するという結論は出てる