21: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/03/02(土) 21:56:16.03 ID:Vkth0Tfh0

>>14
20秒間全力疾走して10秒はゆっくり。連続で8セット。計4分だけ。
これを1日1回、週5で6週間続けることで、有酸素性系持久力12.8%増、無酸素系持久力28%増。
ただしたったの4分間の運動なので消費カロリーはたいしたことがなく、ダイエット効果は無いもよう。
死ぬほど苦しいので、前後のウォーミングアップ、クールダウンは丁寧に。っていってると結局1時間は経ってしまうけど。

16: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2024/03/02(土) 21:37:21.59 ID:heHRoqBI0

毎日朝夕でスクワットしているわ
最初は筋肉痛になったりきつかったけれど今では余裕やわ
意味あるのか分からないけど週に一回は休みにして
いる

18: 名無しさん＠涙目です。(愛媛県) [US] 2024/03/02(土) 21:45:02.65 ID:ob2hI2WJ0

>>16
そういうテキトウな筋トレしてるやつ好きやわ

17: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2024/03/02(土) 21:42:40.26 ID:ZZCmrLaz0

体力というか疲れ難くなる運動の効率に汗かくこと関係ないと言われるけど体臭無くなるし肌はスベスベになるのでどうせやるなら汗かいたほうがいい

20: 名無しさん＠涙目です。(福島県) [AT] 2024/03/02(土) 21:54:48.69 ID:ErKN68co0

中折れなんてスクワットしとけばいいだろ

22: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [CA] 2024/03/02(土) 21:58:04.17 ID:I8Wm9l/y0

やらないでいてそれで身体良くなるのか？
なおさら衰えるの早くなるだけだぞ
マイナスとプラスすら取り違えるようでは何なら判断できるんだよ

25: 名無しさん＠涙目です。(茸) [RO] 2024/03/02(土) 22:05:18.23 ID:iEwVrD5+0

見た目を良くしたければ筋トレだろうけど健康維持や楽しむなら有酸素じゃね？