174: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:49:21.40 ID:hkWzfF96M

ワイくんは20分走ったらすぐ膝痛なるわちゃんと準備体操してるのに(^^)

185: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:50:31.95 ID:r0oW7wASd

>>174
靴ちゃんとしたの履いてる？
あとコンクリートは膝にくるからランニングコースとか芝生とかあるところがあるならそういうところで走った方がええ

262: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:57:37.64 ID:rNlpvfAa0

>>174
フォームが悪いんやろね

まずはスローランニングからやった方がいいで
そして身体の柔軟性と体幹鍛えた方がいい

とりあえず背筋を伸ばすというより背骨一本一本を積み上げて建てるようなイメージにすると
胸が締め付けられなくなり肺に空気が楽にとりこめるようになる
そして肩幅に足開いたあと
背側のズボンの口をクイっとあげてやると走りに適した上半身の姿勢になりやすくなる
そしてあまりストライドは大きくせずに楽に、軽くスムーズに
意識してその日の体調にあったリズムでステップ踏むように走る

ワイらはプロでも競技ランナーでもないから日によってまちまちやから
毎回自分の身体とやり取りしながら修正&修正していい感覚の時の走りを都度再現するようにすれば
自然といいフォームになっていく

181: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:50:14.50 ID:sqV508f2a

筋トレはええけどゴリラみたいな体型の奴はキモいし嫌いや

190: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:07.27 ID:H6CEclIm0

>>181
パワーリフターとかプロレスラーとか力士みたいなのは憧れへんな

184: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:50:22.38 ID:s3pfC3HEa

正直筋トレ民って辛いことしたくないから有酸素やらないんだよねって言われた時反論できずにスレ閉じたわ

194: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:17.44 ID:BFYeWsega

>>184
ワイからしたらどっちも辛そうなんやけど有酸素運動の方がきついんか