176: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:49:27.39 ID:Am90BsKG0

>>168
週何回どのぐらい泳ぐんや

213: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:52:53.91 ID:1KrjT4j40

>>176
週３、４位通ってた。時間は覚えてないが、大体３ｋｍ位で、25mを無限ループ。クロールメイン

217: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:53:31.46 ID:Am90BsKG0

>>213
サンガツ

169: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:48:51.55 ID:lc1hX4bg0

朝　ヨーグルト　バナナ　オートミール
昼　ブロッコリー　鶏むね肉　玄米
夜　ブロッコリー　鶏むね肉　玄米
間食　プロテイン


これ続けられると思う？(^^)痩せたいけど食事の栄養バランスとかよくわからん(^^)

177: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:49:37.22 ID:CJDdvmiUa

>>169
もっといろんな品目食べろ

197: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:35.61 ID:lc1hX4bg0

>>177
にんじん、玉ねぎ、卵は食べる予定やけど他何が必要なのかな(^^)

239: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:55:22.68 ID:CJDdvmiUa

>>197
ええで
野菜はとにかくいろんな種類をある程度入れること
あと発酵食品、きのこ、海藻とかもちょっとずつ入れるといいで
腸内フローラを良くするんや