12: ベア 2022/10/17(月) 05:34:14.43 ID:Emwo8dwk0



超回復ってホントなん？

14: ベア 2022/10/17(月) 05:34:44.86 ID:y6jskXI10



数十分も出来るなら十分やぞ
一度ちゃんとジムでメニュー組んで貰った方がええ

15: ベア 2022/10/17(月) 05:34:56.35 ID:Emwo8dwk0



1ヶ月半もやってて変化ないってやばいやろ

16: ベア 2022/10/17(月) 05:36:07.49 ID:U9jIap8N0



時間っていうか、高負荷低回数が基本やで
腕上がらなくなったら終わりや

17: ベア 2022/10/17(月) 05:36:18.60 ID:y6jskXI10



筋肉痛無視して毎日やったらそら良い変化なんか出ないわ
炎症起こすだけ

20: ベア 2022/10/17(月) 05:38:45.71 ID:UMIMLAx20



>>17
そこまでハードなのはやっとらんよ

19: ベア 2022/10/17(月) 05:38:40.54 ID:5k3gvbGK0



どんな身体になりたいんや？
マッチョなら一日2時間週4～5とかやらないとならないぞ