21: ベア 2022/10/17(月) 05:39:16.73 ID:Emwo8dwk0



>>19
それは嘘やろ

23: ベア 2022/10/17(月) 05:40:29.63 ID:5k3gvbGK0



>>21
マジやぞナチュラルならそれぐらいやらなあかん

25: ベア 2022/10/17(月) 05:41:06.22 ID:Emwo8dwk0



>>23
超回復無視するってことやろ1日2時間週5とか

30: ベア 2022/10/17(月) 05:45:29.38 ID:5k3gvbGK0



>>25
各部位分けてローテーションでやるんやで
背中なら背中だけで2時間やきんにくんみたいなの目指すならこれを数年やらなあかん

32: ベア 2022/10/17(月) 05:47:13.08 ID:Emwo8dwk0



>>30
あーそっか各部位分けてやるんか
でも2時間ってやりすぎちゃうんか？

42: ベア 2022/10/17(月) 05:51:37.38 ID:5k3gvbGK0



>>32
一回終わるごとに1～2分休憩挟むからそんくらいになるで

22: ベア 2022/10/17(月) 05:40:17.54 ID:9OX9CL8H0

まあ実際見た目に出るのはもう少し先やで。1ヶ月半続いたんやしもう少し頑張ってみようぜ。あとはフォームとか効かせ方、種目を動画で調べるのも効率の面ではええかもしれん