23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/10(金) 00:17:46.526 ID:SOFtGAto0

どうにでもなれって感じで思考と身体の制御を手放す感覚を維持すると超快眠できる

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/10(金) 00:19:38.883 ID:KlUxVZQ50

思いっきり力いれてゆっくり抜いていく
軍人のやり方

米軍採用の睡眠導入法
顔の筋肉をリラックスさせる
肩を落とし、腕、手と、片側ずつリラックスさせる
胸、腹部へと意識を移しリラックスさせる
太もも、足、つま先、と脚を片側ずつリラックスさせる
考えず心を無にする

以下のような方法で心を落ち着かせる
・青空の下、穏やかな湖畔でカヌーの上に横たわっていることをイメージする
・暗い部屋でベルベッドのハンモックに横たわっていることをイメージする
・「考えるな、考えるな、考えるな」と10秒繰り返す

息を吐くことと吸うことに集中し深く呼吸しながら、各ステップを意識してゆっくりと行います。
https://nemuri-supporters.nttparavita.com/blog/sleep0019

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/10(金) 00:20:10.865 ID:GOzTSCbW0

自ら意識を失えるって正直凄いことをみんな普通にできるのが凄いってずっと思ってる

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/10(金) 00:20:42.616 ID:FFHe6SEyd

妄想してたつもりが物音で起こされて「今寝てたのか…」ってなるやつ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/10(金) 00:21:06.481 ID:HZ4v0Zo+0

基本毎日寝落ちでいつ寝たかがわからん
限界まで疲れてるとむしろ3～4日寝れなくなる

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/10(金) 00:21:18.068 ID:4Wm3Xoip0

普通に夜眠いから眠れるわ
眠れないやつは筋トレしろ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/10(金) 00:21:39.207 ID:EiInFRcA0

夢の中で転ぶと起きてリアルで転んだ感覚になるのあれ何なん

「入眠時ミオクローヌスの原因を簡単に説明すると、いわば脳幹網様体の誤作動。睡眠時は本来、筋肉は緩んだ状態になります。しかし覚醒状態から睡眠状態への移行時に、その切り替えが一時的に不安定になり、ウトウトと半分眠っているような状態になります。そのときに脳幹網様体から筋肉を緊張させるための信号が手足の筋肉に送られることから手足の筋肉が動き、ビクッとなるのです。

この筋肉の動きが脳に伝わると、ビクッとしたこの動きを、落下、階段から落ちたというイメージとして、脳が解釈してしまうと考えられています」
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20210226161359/