41:名無しさん 2025/04/22(火) 11:40:05.119 ID:cgAVmU4iH

>>39
間食もデザートもない
酒飲む時のつまみすらない

49:名無しさん 2025/04/22(火) 11:55:18.713 ID:zm/7wu7J0

フルグラとかシリアル系はカロリー高いお

もやし炒めでも食ってろ

52:名無しさん 2025/04/22(火) 11:59:38.998 ID:jzBKfEq70

先ず体重から摂取すべきたんぱく質の量を計算して、あとは脂質をちょっとだけど必ず、それ以外は炭水化物
そのうえで毎日何キロカロリー減らせば目標体脂肪率になれるかを計算して飯食う
ワンパになりがちだからバリエーションを2つ3つ作ってローテ―すると良いらしい
自分はワンパだが

53:名無しさん 2025/04/22(火) 11:59:43.558 ID:Mp9D0J/P0

俺もフルグラ食ってた頃太ったからやめとけ

54:名無しさん 2025/04/22(火) 12:00:33.797 ID:TS4BEsZ10

丼でフルグラ食ってたわ

55:名無しさん 2025/04/22(火) 12:02:13.414 ID:PG9kLsgS0

フルグラアンチ多すぎだろ
そんなだめなのかよ
６種類くらい買ったぞおい

56:名無しさん 2025/04/22(火) 12:02:43.784 ID:Zi4K2aV20

フルグラダメじゃないよ、ダイエットに向いてないだけで