38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:40:17.607 ID:59ylvUTl0

雑にスクワットじゃダメなの？

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:41:35.922 ID:dLYb/6Xa0

>>38スクワットは膝に負担がかかるわりにハムストリングスや大臀筋やスネの筋肉
あんま刺激しない

無意味ってことはないだろうけど

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:45:20.731 ID:59ylvUTl0

>>41
なるほどね
レッグランジってあんま運動しないから知らなかったけどこれ長時間やってみるよ確かに色んなところ伸びそう

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:49:09.215 ID:dLYb/6Xa0

>>46
不思議とレッグランジはケツや太ももの裏側にも負荷行くらしいよね。実際やってみたときは筋肉痛そこに出た

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:59:15.169 ID:2FO4Jj2o0

>>50
フロントランジ？

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:40:29.218 ID:dLYb/6Xa0

前述の通り

広く浅く、である限りね。かなり長めにやらんと効果薄いかも？筋トレというかはウォーキングもサイクリングも「動的ストレッチ」のほうに分類されるくらい緩い

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 14:41:50.905 ID:I6x/nF+F0

白髪も増えたし初老の始まり