1: 目潰し(東京都) [FR] 2022/05/04(水) 19:26:35.90 ID:SJG/+2Ph0●

ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒（うえもり・みお）さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。

ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹（へこ）ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。
（以下略）

※全文はソース元で
https://halmek.co.jp/beauty/c/bbody/3860

5: 急所攻撃(滋賀県) [BR] 2022/05/04(水) 19:28:55.58 ID:c/SSW98v0

それだけで痩せるの？

69: ニールキック(光) [NL] 2022/05/04(水) 20:10:16.09 ID:zM26Lsra0

>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない

76: サッカーボールキック(愛知県) [VE] 2022/05/04(水) 20:16:20.45 ID:nmQ4nJGH0

>>69
トレーニングは毎日やっては駄目
破壊と再生によって筋繊維が強くなるので高頻度でも2日置きに、週一やれば充分

84: アキレス腱固め(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 20:26:54.87 ID:EmUwixP00

>>76
これはトレーニングと言うようなもんじゃない
習慣

7: ニールキック(茸) [CN] 2022/05/04(水) 19:31:31.51 ID:d7XGNNl50

局所的なヨガ的なもんか

10: 河津落とし(大阪府) [KR] 2022/05/04(水) 19:32:49.19 ID:Nm+PWOS+0

腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど？