【速報】ダイエット民達に『朗報』キタァアアアーーーー！！！！！
2: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [AR] 2025/03/24(月) 23:46:36.93 ID:zu5/2MFn0
sssp://img.5ch.net/ico/imanouchi_2.gif
運動はスクワットだけやればいい！
朝晩５セット、計10セットで効果を実感
内臓脂肪を減らすためには、糖質や脂肪を消費する筋肉を増やすことも大切です。筋肉が多いほど基礎代謝量が増えるので、痩せやすい体になるのです。
とりわけ有益なのは、太ももやお尻といった大きな筋肉がある部位を鍛えること。大きな筋肉が鍛えられればエネルギーの消費量が増え、より多くのブドウ糖をとり込めるようになります。
私がおすすめしているのは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋といった大きな筋肉が鍛えられる「スロースクワット」です。
やり方は簡単で、まず背筋を伸ばして直立した状態で腕を胸の前で交差させます。もしくは両手を前に伸ばしてもＯＫ。自分が動きやすいほうを選びましょう。それから５秒かけて息を吐きながら、お尻を少しだけうしろに突き出すようにしつつ膝を曲げていきます。膝がつま先より前に出ないように気をつけながら太ももが床と平行になるまで曲げたら、また５秒くらいかけて息を吸いつつゆっくりと立ち上がります。以上で１セットです。立ち上がったときに膝が伸び切らない状態のまま、再び曲げる動作に入ってください。
この動作を朝晩５回ずつ、計２セット行いましょう。正しいフォームで筋肉に負荷がかかる場所を意識しながら行えば、すぐに効果を実感できるはずです。
(以下略)
170: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2025/03/25(火) 01:12:04.08 ID:5h9eOuAV0
>>2
加圧しながらやってたけど効果無いよ。
4: 名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [JP] 2025/03/24(月) 23:48:35.16 ID:fAdiHvsF0
ちゃんとやれば壊さないとか何とか
5: 名無しさん＠涙目です。(茸) [RO] 2025/03/24(月) 23:48:49.31 ID:psD95Obw0
運動しても痩せないから
いい加減現実を知れ
6: 名無しさん＠涙目です。(庭) [TW] 2025/03/24(月) 23:49:26.34 ID:BG7VTk4d0
運動はいらない
食わなければ痩せる
10: 名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [JP] 2025/03/24(月) 23:50:13.87 ID:fAdiHvsF0
>>6
食っても出せば痩せる