1 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾇｺ] 2025/03/22(土) 06:38:42.60 ID:HAbs5Xjs0●

朝・昼・夕食の量は「4対3対3」の比率が理想的。おやつは16時、夕食は20時までに食べると良い理由とは？

朝食から4時間後、遅くとも6時間以内に昼食を摂りたい。朝食から3時間経つ頃には体に必要な栄養素の多くが消耗しているという。

https://fujinkoron.jp/mwimgs/c/6/-/img_c678221843623cf654b19844115e252963300.jpg

朝・昼・夕食の量は「4対3対3」の比率が理想的。おやつは16時、夕食は20時までに食べると良い理由とは？ 老けない最強食｜健康｜婦人公論.jp

2021年に内閣府が高齢者向けに行った調査によると、普段、食生活について気になっていることは「栄養のバランスがとれていな...

https://www.google.com/s2/favicons?domain=https://fujinkoron.jp/articles/-/11452

fujinkoron.jp

　

2 名無しさん＠涙目です。(庭) [PH] 2025/03/22(土) 06:40:14.01 ID:U35dRIJJ0

朝しっかり食べても夜食べる量減らないから太る罠

　

5 山下(日本のどこかに) [DE] 2025/03/22(土) 06:42:39.13 ID:Is99HEKF0

>>2
俺は夜飯抜きで2ヶ月で8キロ痩せたぞ
170cm68ｷﾛ→60ｷﾛ

　

8 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2025/03/22(土) 06:46:13.23 ID:d2BMSRJf0

>>5
筋肉分解させただけでしょ

　

81 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2025/03/22(土) 07:43:42.90 ID:dwFLBwTc0

>>5
カロリー制限して、糖分と塩分控えめで朝昼晩きちんと食べても2週間あればそれぐらい痩せるよ。※間食は飲み物以外なし
病院食がそう。

　

123 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2025/03/22(土) 08:29:18.12 ID:Po2TtBnh0

>>81
上の人はそのカロリー制限が難しいから2食にしてるって話だろ
1食500キロカロリーだと満腹にならないから常に空腹でどっかで我慢できなくて間食する可能性出てくるし付き合いの飲みとかで食い過ぎたら一発でカロリーオーバーだし
1食抜いて2食は満腹まで食うのが一番楽なカロリー制限だと思う

　

3 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN] 2025/03/22(土) 06:42:04.93 ID:wANeGwRD0

朝3昼5夜2がガテン系俺にはちょうどいい