【画像】筋トレはじめて9ヶ月のガリガリの軌跡をみせる
33 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:45:56.595 ID:RI5+kPnQ0
pfcバランス 計算ツールとかでググって摂る量考えたほうがいいぞ
プロテインって安いやつでも別に安くないからケチりたいのもわからんでもないんだけど1日1回は飲まないのと変わらねえんだよな
38 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:50:16.643 ID:A//n+ISEM
筋トレ歴6年だけど
もうちょいカロリー摂ったほうがいい気がする
カロリー不足で体が大きくなってないのと
サイドレイズとリアレイズでもやって三角筋を鍛えたらもっと見栄えの良い体になるよ
48 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:56:57.055 ID:cdQ0orC20
筋トレで扱える重量は増えてきてるわりに体つきには反映されてないからやっぱ食わないとだ
50 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:58:53.280 ID:cdQ0orC20
実際お前ら毎食どんくらい食ってんの？
52 :名無しさん 2024/03/25(月) 14:01:22.159 ID:33juhwr20
俺はプロテイン1日30g飲んでる、あとは食事で60g摂取して1日合計90gぐらい
だいたい体重の1.5倍か
鍛えてるときは常に腹ペコなんよ
今円安で物価高だからあまり金使えない
筋トレは食費がかるのが一番のネックだよ
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