9 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:28:56.039 ID:EOzIIJb1d

サボりすぎ

10 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:29:19.316 ID:cdQ0orC20

実はこれで体重が最初より5キロ増えて56キロになってるんだ

11 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:31:23.321 ID:cdQ0orC20

ジムに通うペースは平均月7〜8回
ずっとマシンでのみやっててダンベルやバーベル使ったトレーニングは今月から始めた

12 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:32:28.079 ID:cdQ0orC20

んでわかったこととしてやっぱ飯ちゃんと食わんと太れないわ

13 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:32:59.920 ID:5Tbm8jXb0

努力がなんにも実ってなくて可哀想

14 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:33:00.415 ID:HsJ7npg90

もっとタンパク質取った方がよくね

19 :名無しさん 2024/03/25(月) 13:35:09.767 ID:cdQ0orC20

>>14
プロテインは毎日飲んでるんだ1日1杯タンパク質20g分だけど