100: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)20:27:44 ID:boD

10回程度で限界になるまで負荷を上げて、レップ毎に疲労に合わせて重量を下げていけば良いと思う

101: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)20:29:06 ID:boD

そうすれば足だったらもう汗でビッチョビチョで立ち上がれなくなるくらい疲労するよ

108: 目尻◆cBKQ9FwQkTF8 2018/09/22(土)20:39:28 ID:Qb6

ジャックハンマーのようにステロイドがぶ飲みしないのか

109: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)20:40:14 ID:boD

健康のためでもあるんでステロイドなんかやったら本末転倒だろ

112: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)20:47:20 ID:boD

まぁもしかしたら中々筋肥大しないのは男女の違いの部分でもあるのかもしれないけど…

114: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)20:53:55 ID:RtB

あつ、因みに高須クリニックの医院長の整形で手に入れたシックスパックは価値があると思うww

122: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)21:03:54 ID:boD

一日目
ダンベルカール
サイドレイズ
重り背負って腕立て伏せ

二日目
ダンベルローイング
肩すくめて僧帽筋に効かす奴
重り背負って膝コロor立ちコロ
プッシュアップバーで腹斜筋鍛える奴

三日目
ダンベル持って片足スクワット
ダンベル持って背伸びしてふくらはぎに効かす奴
お腹に重りを乗せて四輪のアブローラーを足で踏んでブリッジみたいな体勢をとりながらアブローラーを転がしてケツとハムストリングに効かす