15: ベア 2022/07/12(火) 22:02:32.154 ID:iz90Oq/r0



>>13
体軽くなったきはする
服のサイズは明らかに変わった　明らかレベル
ズボンがぶかぶかすぎて買い替えたわ

19: ベア 2022/07/12(火) 22:04:24.067 ID:EF+FQizO0



>>15
おー、羨ましい
食事制限とか運動ってどのくらいやってた？

23: ベア 2022/07/12(火) 22:08:07.860 ID:iz90Oq/r0



>>19
週2でジムかな　
ただ出勤してるからそれを運動と呼ぶかどうか
あと出勤組だわ

食生活は死ぬほど意識した
一番痩せようと思った時は
タンパク質80は絶対でカロリーは1日2000弱を常に意識したかな
あと脂質は1桁を常にしてた

26: ベア 2022/07/12(火) 22:13:19.479 ID:EF+FQizO0



>>23
やはりジムか
俺も先月から行き始めたけど、ほんのり体が締まって来てる気がする
やはり方針としては合ってるんだな、ちょっと自信が出てきた

脂質一桁は凄いな
低脂質・高たんぱくでおススメ食事メニューとかある？
俺はいつもササミ肉とブロッコリーとその他野菜をレンジでチンして塩昆布をかけて食ってるんだが、最近飽きてきてな

29: ベア 2022/07/12(火) 22:16:20.740 ID:iz90Oq/r0



>>26
うーん
これ夜は一生食べてるぐらい？
納豆
蕎麦
めかぶ
卵
ノンオイルシーチキン
後お好みで麺つゆ
痩せるしクソうまくて一生飽きる気がしない
https://imgur.com/ikF2ThN

32: ベア 2022/07/12(火) 22:19:06.841 ID:EF+FQizO0



>>29
体に良さそうだし。何より旨そうだな
ありがとう、参考にして食べてみる

33: ベア 2022/07/12(火) 22:20:57.660 ID:iz90Oq/r0



>>32
自分は胸肉がファミマの奴食べてたけど
飽きるし不味く感じるから途中からいやだなとはなった
同じタンパク質ならなんでもいいから色々代用したりしてコロコロ変えると良き