60: 名無しさん＠おーぷん 24/08/03(土) 11:21:28 ID:QXxl

>>57
カプセル楽だよ
あとはおからクッキーとか

65: 名無しさん＠おーぷん 24/08/03(土) 11:23:12 ID:7rTy

>>57
あるで
粉末状のやつな
あと食物繊維は食物繊維でも不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があるねん
これは不溶性2の水溶性1の比率で摂取する必要があるんやが
水溶性食物繊維を含んだ食材ってマジで少ないから普通の食生活じゃ確実に足りなくなる

71: 名無しさん＠おーぷん 24/08/03(土) 11:24:27 ID:HeKm

>>65
水溶性食物繊維って何に含まれるんや？

79: 名無しさん＠おーぷん 24/08/03(土) 11:27:14 ID:7rTy

>>71
大麦とかオートミールとか納豆とか
野菜に含まれるのは不溶性食物繊維がほとんどだから
水溶性食物繊維を含む食材を意識的に摂取しないと比率がどんどん不溶性に傾いていく

56: 名無しさん＠おーぷん 24/08/03(土) 11:20:48 ID:tUTC

とりあえずトマト食えばなんとかなるぞ

58: 名無しさん＠おーぷん 24/08/03(土) 11:21:20 ID:HeKm

>>56
ケチャップもあり？

73: 名無しさん＠おーぷん 24/08/03(土) 11:26:23 ID:tUTC

>>58
塩分量がね