6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/07/18(木) 06:08:43.707 ID:SbnTeX9qF

食事制限とちょっとの筋トレと有酸素
とにかく食事制限しないとほぼ確実に無理だよ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/07/18(木) 06:13:29.296 ID:uA9xFeYLM

朝　菓子パンまたはおにぎり　３個
昼　ほか弁
晩　自炊　

あとおやつ食べちゃうくらいなんだが

15: 警備員[Lv.9][新芽] 2024/07/18(木) 06:17:31.433 ID:xwaiSfve0

>>9
代謝落ちてんのに食い過ぎだろ
1日の摂取を1800kcalにしなさい
無理なら諦めろ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/07/18(木) 06:18:19.955 ID:SHkC1E0j0

菓子パンなんてデブの元

10: 警備員[Lv.9][新芽] 2024/07/18(木) 06:14:34.093 ID:xwaiSfve0

ゆんべテレビでやってたな
さんまのやつ
走るのが嫌ならこれしかない

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/07/18(木) 06:16:48.473 ID:ji4fWaCt0

晩飯は質素でいい寝るだけだからエネルギー使わない(^^)

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/07/18(木) 06:17:18.418 ID:bbK14dce0

半年くらい間食を絶て