15: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:11:25.18

胸つかないけど僧帽筋は簡単に肥大するわ

17: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:12:01.89

正しい姿勢でやらんと腕だけに負荷いっちゃうぞ

18: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:12:47.02

ワイもベンチプレス100kg上げられるようになったけど全然マッチョじゃないわ

19: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:12:50.92

背中を先につけたら胸もつきやすくなるで

20: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:13:06.77

ワイ、運動してないヒョロガリで胸がほぼまな板やったが
大体5、6ヶ月でちょっと膨れたわ
腕立て伏せから始まって、今はベンチプレスもやっとる

22: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:13:27.00

むしろお●ぱいばっかり育って困る

23: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:13:54.19

腹筋よりは楽よ