40: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:22:07.39 ID:UWYgQIDP0

これだけやり込むだけで十分見栄えのある体になるから

アレコレやる必要ないよ。コンテストに出るつもりなら別だが

懸垂・・・背中メインだが持ち手次第で二頭筋狙いも可

ディップス・・・三頭筋と大胸筋

スクワット・・・下半身

ローラー・・・腹筋

46: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:27:30.66 ID:pUcLxLc60

>>40

ランニングも勧めろっ☝(^^)

41: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:22:26.62 ID:sZW1toWZr

腹筋自重最強って言われてる種目だからドラゴンフラッグやってるけどうっすらしか割れないわ

痩せてるのに

42: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:23:03.19 ID:seZr7nee0

あんまボインボインにはなりたないんやが

細マッチョ程度なら腕立てだけでええんか？

48: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:29:17.18 ID:c/lSo8q00

>>42

腕立てしても胸筋たいしてつかんよ

心配しなくても急にマッチョになったりしないから大丈夫

45: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:27:07.20 ID:a2IerpAJ0

まっちゃんみたいになりたい

47: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:28:52.13 ID:avJ0bQVw0

男なのに妊娠したようなお腹をどうにか凹ませたい…手足が細くてETみたいな体型つらい