16: ベア 2023/10/25(水) 20:30:59.08 ID:HlB77SEW0



>>9

食事は間食やめたくらいで3食普通に食ってたな
まぁでも1日2000kcalくらいだと思う
筋トレは週5くらいで部位ごとに分けてやってる

10: ベア 2023/10/25(水) 20:29:08.46 ID:czwN4sYr0



ちなどんな筋トレしたんや？

20: ベア 2023/10/25(水) 20:31:46.99 ID:HlB77SEW0



>>10

ジムには通わず家トレやで
使った器具はダンベルと懸垂マシンだけやな

12: ベア 2023/10/25(水) 20:29:27.51 ID:9urMxRpar



すげえ
ワイも最近痩せようと有酸素運動はいっぱいやっとるんやけど筋トレって何やったらいいか分からん
ジム面倒だからなるたけ家で完結したいんやがおすすめあるか?

24: ベア 2023/10/25(水) 20:33:36.76 ID:HlB77SEW0



>>12

ワイは有酸素運動最初1ヶ月やったくらいで辞めた
やらなくてもいいと思ったからな

13: ベア 2023/10/25(水) 20:29:47.52 ID:+/Z2G7iv0



筋トレだけで痩せるんか？
有酸素運動じゃないやん

25: ベア 2023/10/25(水) 20:34:20.72 ID:HlB77SEW0



>>13

ワイは有酸素運動ほぼ無しで痩せたで
自分の身体で実証出来た