7: ベア 2023/10/25(水) 20:27:23.83 ID:HXntYHnA0



すげえな
何をやったんだ

11: ベア 2023/10/25(水) 20:29:09.21 ID:HlB77SEW0



>>7

脚トレと腕立てと懸垂がメインや
腕は最近始めた

18: ベア 2023/10/25(水) 20:31:20.34 ID:7C86QaEx0



>>11

脚トレってなんや？

35: ベア 2023/10/25(水) 20:42:19.86 ID:HlB77SEW0



>>18

ダンベル持ってスクワットとかワイドスクワットとか
ブルガリアンスクワットとか
あとはYouTubeの脚トレ真似したり色々変えて続けてる

46: ベア 2023/10/25(水) 20:51:42.47 ID:I9tD8uyg0



>>35

スクワットでお腹へコムのかい？
yはビフォーと同じ体型だから気になるねえ

55: ベア 2023/10/25(水) 21:00:34.67 ID:HlB77SEW0



>>46

適度な食事制限と脚トレで痩せると思うよ
まぁ上半身も鍛えた方がいいけどな

9: ベア 2023/10/25(水) 20:28:30.66 ID:xLOcQviX0



食事と筋トレどっち頑張った方や？