20: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2024/04/01(月) 14:37:54.16 ID:SYDo2D1W0

>>10
それに尽きるんだけどね
太れば太るほどダイエットするときのひもじさが大きいというジレンマ
空腹感とオトモダチになるくらいの覚悟が必要
あと筋肉は落とさない工夫も

13: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [EU] 2024/04/01(月) 14:34:37.50 ID:pfEuN/GP0

急激なダイエットは意味ないぞー
月に500ｇの減量を目指し、食事制限やねー。
体が食事に合わせて食べなくなるわー

15: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US] 2024/04/01(月) 14:35:02.77 ID:kJKF0pR50

まず毎日2km歩く
晩ごはんを丼一杯の玄米粥のみにして家では間食しない
これだけで痩せてく

17: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2024/04/01(月) 14:36:39.06 ID:k9hfWKj90

夜食わなければすぐ痩せるよ

21: 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2024/04/01(月) 14:38:15.48 ID:tt2bWszI0

肝臓は脂肪を代謝する胆汁を作る臓器なんだけどラーメン食い過ぎとか酒飲み過ぎで脂肪肝になると脂肪がどんどん溜まる悪循環に陥るんだと思う
単純にただ痩せるには炭水化物のカットが効く
鶏胸肉とブロッコリーだけみたいな食事が理想

22: 名無しさん＠涙目です。(日本のどこか) [US] 2024/04/01(月) 14:38:33.77 ID:hL7+8Gtv0

ジュース、菓子パン、スナック菓子食うのやめろ

24: 名無しのアイルー(東京都)猫(東京都) [US] 2024/04/01(月) 14:39:08.05 ID:LzR1NXhj0

適量をよく噛んで食べて適度な運動、歩くのもいい有酸素運動になるけど膝が不安な奴はプールに行くといい