20: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:49:48.17 ID:VuiKs0TR0

>>17

3ヶ月や

週3回ベンチプレスやってる

22: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:51:03.51 ID:JqOApAPo0

>>20

3ヵ月で30伸びるのは才能あるよ

あと半年あれば100はいけるんちゃうか

25: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:52:50.88 ID:VuiKs0TR0

>>22

初心者ボーナスあったからな

そろそろ停滞期来る気がする

23: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:52:12.16 ID:2nPdwguMd

>>20

3ヶ月？すごいやん

週3で疲労抜けるか？

85: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:14:07.67 ID:NPlfTlhA0

>>20

やっぱり回数やるのが正しいんか

89: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:17:20.34 ID:JqOApAPo0

>>85

ベンチは筋力はもちろんやけど技術も大事やから重量上げたいならベンチ上手くなる必要がある

それにはベンチ多くやるのが一番の近道や

エブリデイベンチってトレーニング方もあるくらいやからな

107: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:26:41.51 ID:NPlfTlhA0

>>89

ベンチ週3だとどういう分割になるんだ？

胸、背中、ベンチ肩、腕、ベンチ脚

みたいな感じでやってんのか？