87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:55:13.343 ID:A8g8eolp0

筋トレはネガティブ動作の方が大事なんだってね
スクワットで言うと下げる方を2～3秒くらいかけてゆっくり

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 18:57:50.771 ID:Sq8lV4CVa

>>87
とりあえずどんな理論でも方法でもやり続けられないとね

96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 19:30:05.447 ID:bkBQc53H0

激坂毎日登るくらいじゃないと太もも太くならんちうかスクワットのほうが手っ取り早いが

99: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 19:36:55.378 ID:0azocoXd0

Apple Watchとかの活動量計付けて乗るとわかるけど、ちょっと力入れて漕ごうってくらいですぐ心拍数80%超えるよ
つまり無酸素運動領域に入ってるってこと
自転車はキツい思いせずに筋肥大目指せる数少ないエクササイズだと思う
足止めてインターバル取る間も惰力で動いてるのがいい

104: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/10/26(木) 19:49:03.640 ID:e14dta1z0

おじさんは健康に気をつけないとだめなんだよ

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