34: 03:19:54.27 ID:Mk90vjpdX

飲み物は？

36: 03:21:07.028 ID:YWp8BMWv0

まずはストレスたまると無意識に暴飲暴食してしまうのをやめたい……

だれかいいアドバイスないか……？

37: 03:22:08.339 ID:IzQnk5dsa

カロリーの低いもの食べたまえ

39: 03:23:43.548 ID:YWp8BMWv0

>>37
ストレスたまるとカロリー高い物ばっか吐く寸前まで食べてしまう

41: 03:29:53.470 ID:+vw34Pfg0

>>39見る限りその献立以外も食ってそうだし
痩せるためにはその献立の昼飯を3食分に分けるとかにしないと無理だわ

46: 03:36:54.195 ID:AIoAuzIf0

自分も暴飲暴食で10kg太ったことあるわ
何が効いたかわからんけどとりあえず落とすためにやったことは

・風呂は長風呂(休憩挟みつつ最低1時間湯船)、水分取りつつ入る、塩入れる
・緩めに糖質制限する、野菜と赤身肉中心の食事
・食べる順番に気をつける
・摂取は水分含めて1日1000kcal以内にする(記録アプリ使うと楽)
・飲み会等でカロリーオーバーしたら翌日以降で調整、プラマイゼロにする
・飲み物も意外と太る要因だから基本はただの炭酸水、お茶、コーヒーあたりにする
・ウエスト絞るためにお腹を引っ込めたまま過ごす
・ペットボトルダンベル
・家の中で立ってる時は踵上げる

こんな感じで体型戻した

48: 03:38:53.025 ID:AIoAuzIf0

>>46
あと風呂の中でマッサージもしてた
よく会う人にはダイエット宣言して一緒にいる間の監視役頼んでた