81：それでも動く名無し：2023/09/20(水) 13:50:08.79ID:hPUiClSiM

>>32
絶対的な重さより負荷として強い弱いちゃうの

4：それでも動く名無し：2023/09/20(水) 13:39:41.57ID:cyvMKZUC0

大きい筋肉は72時間ないと回復しない！日で部位分けてやれ！
→ハードな足トレでも一日で回復する、毎日全身やれ

187：それでも動く名無し：2023/09/20(水) 13:59:39.26ID:AhVU99DW0

>>4
でもこれ筋肉痛がきたらあかんのやろ？

285：それでも動く名無し：2023/09/20(水) 14:06:48.88ID:OPPSL3+00

>>4
これほんまか？
ワイ結構筋肉痛残るわ

319：それでも動く名無し：2023/09/20(水) 14:09:03.81ID:ET1Tq6UA0

>>4
仮に筋肉が回復するとしても関節の疲労が蓄積して炒める可能性が高くなるから毎日はやらないほうがいい

6：それでも動く名無し：2023/09/20(水) 13:40:01.02ID:cyvMKZUC0

とにかく可動域を広く！
→可動域も大事だけどストレッチポジションで負荷をかけるほうが大事

7：それでも動く名無し：2023/09/20(水) 13:40:06.13ID:Lt0K776R0

回数こなせばええんか
10キロダンベルしかないけど腕太くしたいンゴねぇ…