48: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 22:12:26.548 ID:Z9e7FbGL0

>>44
週三でテニスしてて筋トレも挟むと筋肉痛気味になっちゃうの

33: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 22:02:52.552 ID:duA68vPR0

筋トレの1番面倒なのって筋トレそのものじゃないんだよなあ
金と時間

37: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 22:04:32.965 ID:Z9e7FbGL0

>>33
暇だから時間は大丈夫。金も酒とたばこやめたから余裕(^^)
健康になってオールオッケー(^^)

34: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 22:03:01.974 ID:TVNDCZsc0

おそらく一本でタンパク質30gなから半分飲んでもあんま効果ないと思うぞ

1回30gくらいが適正

37: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 22:04:32.965 ID:Z9e7FbGL0

>>34
全部飲まないとダメなのか

36: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 22:03:48.751 ID:TVNDCZsc0

まぁ別にプロテインじゃなくても食事でタンパク質摂れば良いけどな

38: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 22:05:18.292 ID:Z9e7FbGL0

>>36
高タンパク食品とればいいか！一日体重1キロあたり1～2グラムだっけか