29: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 21:58:09.246 ID:TVNDCZsc0

>>27
なるぞ

28: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 21:58:01.104 ID:Z9e7FbGL0

ザバスのパックで売ってるやつ860mlで300円くらいだけど毎日これ半分飲めばいい？

30: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 21:59:20.416 ID:TVNDCZsc0

>>28

そんな高いもの毎日買えるか？

1～3kg入ってるホエイプロテイン買ってそれを朝起きた時に水などで適当に混ぜて飲むんだよ

31: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 21:59:56.996 ID:Z9e7FbGL0

作るのめんどくさくて……
一日150円ならまあいいんじゃないかと

32: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 22:02:29.079 ID:vj92swws0

筋肉が成長するのは筋トレや運動してる時じゃない。筋トレは壊す行為
筋トレ後に修復しながらゆっくり成長する

その修復に必要なのは栄養な
この栄養は3時間おきに取り続けるのが１番効果的
あの大谷翔平も一日７食と3時間おきのアプリは欠かさない

35: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 22:03:16.643 ID:Z9e7FbGL0

>>32
なるほど。勉強になります。
筋トレは2～3日に一回でいいのかな？

44: 風吹けば名無し 2023/04/09(日) 22:08:28.949 ID:vj92swws0

>>35
基本それくらいだけど　負荷のかけ方とか筋トレの量や質にもよる
軽いのなら毎日や１日おきでも問題ない