1：風吹けば名無し：2022/05/22(日) 02:29:48.48ID:3RCY6RR8H

ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ

2：風吹けば名無し：2022/05/22(日) 02:30:33.38ID:zqD4MGJya

マッチョになる他ないで
痩せると却って悪化するからな

5：風吹けば名無し：2022/05/22(日) 02:31:05.13ID:RDvVEpbH0

>>2
3つ以内に絞るならどのメニューがええんや

4：風吹けば名無し：2022/05/22(日) 02:30:47.32ID:0RtM6FB60

夜通しセ●クス
スクワット
日中セ●クス

6：風吹けば名無し：2022/05/22(日) 02:31:20.84ID:RDvVEpbH0

>>4
スクワットしか無理やんけ







7：風吹けば名無し：2022/05/22(日) 02:31:29.91ID:lUPAOQ9H0

筋肉がなさすぎて内蔵垂れてるパターンだから体幹とインナーマッスル鍛える筋トレしろ

12：風吹けば名無し：2022/05/22(日) 02:32:32.28ID:RDvVEpbH0

>>7
プランク？30くらいしかもたないけどええか