1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:42:25.30 ID:6/GcyegX0

眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド

James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。
シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。
バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。
このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。

転載元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1429749745

https://livedoor.blogimg.jp/nwknews/imgs/e/9/e9980b51.gif

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:42:43.19 ID:6/GcyegX0

第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25％が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:44:06.29 ID:9oFVSW2P0

つまりどういうことや
もっと寝ろってことか？

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:45:42.90 ID:tphzD7tFK

6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:52:59.95 ID:XO7v0wN30

>>6
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:46:39.09 ID:DqqY/jUvx

やっぱ七時間は要るってことかね

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:47:32.09 ID:tPK/MtfPa

ワイ六時間睡眠10年目、嘲笑