1: 名無しさん＠涙目です。(秋田県) [US] 2024/06/14(金) 17:57:42.14 ID:lJ1dGIKI0●

　熱中症対策に欠かせないのが「水分補給」。では、1日にどれくらいの水分を取る必要があるか、ご存じですか?

私たちの体は、約60％が水分でできています。このうち、普通に生活しているだけでも、1日に2.5Lもの水分が失われています。食事などで摂取できる水分は1.3Lほどなので、意識して水分を取らないと1.2Lの不足となってしまいます。

では、水分が不足した時、体の何％の水分が失われると、熱中症の症状が出ると思いますか?

■筋肉痙攣、死亡の恐れも…

実は、水分の5％が失われただけで、脱水症状や熱中症の症状が現れます。10％の水分を失うと、筋肉の痙攣などが起こります。そして、20％を失うと、死に至る恐れもあるんです。

脱水症状が起きているのに自覚がない「隠れ脱水症」にも注意が必要です。

脱水になっていないか見分けるために、セルフチェックできる方法があります。

https://richlink.blogsys.jp/embed/14a3535b-ffb7-334b-9b7e-6edc68055c16

2: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/06/14(金) 17:58:33.51 ID:uEzM5ldZ0

糖分やばない？

5: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2024/06/14(金) 18:00:58.47 ID:MEaArs/70

それはやり過ぎ
麦茶と塩飴にしとけ

3: 名無しさん＠涙目です。(茸) [NL] 2024/06/14(金) 17:59:13.72 ID:i2/NEn1k0

ポカリスエット派が高みの見物

4: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2024/06/14(金) 18:00:29.74 ID:HJ/YmXUq0

アクエリの甘さが嫌なのよ

7: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [GB] 2024/06/14(金) 18:03:16.13 ID:CerXS2An0

ドカタしてた頃は缶コーラ500㍉1本と2リットル天然水毎日飲み干してたなあ

8: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CH] 2024/06/14(金) 18:03:35.20 ID:texsK9CX0

生理食塩水にしろ