219: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)23:04:38 ID:boD

>>218
まじか

ジムでは足って何やってるの？

220: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)23:09:09 ID:S0p

>>219
ジムだと脚はレッグカールとカーフレイズだけだよ
今はある程度の太さを維持出来れば満足だから脚トレは本当に軽くだけ
本気出してやってる種目は加重タチコロのみ

221: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)23:11:32 ID:boD

>>220
なるほどー
それでこの化け物みたいな腹筋なわけか…w

123: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)21:05:41 ID:boD

あと三日目に内転筋に効かすようにサイドランジ

124: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)21:10:38 ID:boD

上腕三頭筋はアブローラーと腕立てで効くから個別にはやらない

125: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)21:12:17 ID:iVL

来年からやる

126: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/22(土)21:13:03 ID:boD

>>125
来年やろうは馬鹿野郎
思い立ったが吉日ですよ