9: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:27:11 ID:wRoC

>>6
そこまで食ってるつもりもないんやけどな
朝なんてご飯一杯とミートボール5つくらいやぞ

8: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:26:56 ID:JbUH

チョコいる？

10: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:27:20 ID:wRoC

>>8
美味しいから

11: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:28:21 ID:xCrv

今日1日の食ったものと食った時間書いて
あと今日の運動量と

12: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:34:33 ID:wRoC

>>11
朝はご飯一杯とミートボール5つくらいと小さい卵焼き3つ

その後はポスティングの仕事で6.86km歩いた

昼飯はからあげクンのみ

それからベッドの素材などを一軒家に運んだりして組み立てたりした

帰ってからは

10キロのダンベル30回

バックランジとランジ30回

クランチを30秒4セット

カバンに10キロのダンベルを入れてスクワット20回（なるべく遅く）

ちな貧弱やからこれで筋肉痛になるレベルや

んで、プロテインを飲んで
夜はご飯と味噌汁と野菜炒めで肉に軽くマヨネーズ
チョコパイ3個

13: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:48:36 ID:xCrv

ウォーキング6キロじゃ痩せんわな
あと朝昼少なくするんじゃなくて夜を減らすんやで

16: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:52:47 ID:wRoC

>>13
なるほどなぁ夜はバク食い傾向あったわ