48: 2chソース 2021/09/23(木) 10:10:19.29 ID:4BVRt7+f0

>>36
まず痩せるのと筋トレで筋肉デカくするのは真逆の行動や
痩せたいなら有酸素運動しろ
筋トレはむしろ食いまくって太らなきゃいかん

39: 2chソース 2021/09/23(木) 10:08:21.41 ID:CJ7g/FAU0

40kgの可変ダンベルとインクラインベンチの２つ揃えればとりあえず何でもできる
チンニングスタンドあれば尚可

1万じゃ無理やね　

42: 2chソース 2021/09/23(木) 10:09:18.59 ID:76ltUUEI0

チンニングスタンド
プッシュアップバーとディップスバーの代わりにもなる奴な

50: 2chソース 2021/09/23(木) 10:10:54.00 ID:PyXgkAkx0

ヨガマット買って腹筋腕立てスクワット
いきなりジョギングとかやると膝やったりするからしっかり腕振ってウォーキング
痩せたいならこれだけでいい

52: 2chソース 2021/09/23(木) 10:11:44.01 ID:HzrZCqGE0

チンスタだけでええやろ
後はそこら辺のガキ担ぎながらスクワットすればええ

そーす太郎

1万円出せば結構いろんな器具が揃えられますね
https://blog-imgs-133.fc2.com/2/c/h/2chseikatutv/screenshot1643004006.jpg

自宅トレーニングを行うためにまず揃えとくべき筋トレ器具11選

2022-01-07

ダンベル、懸垂マシン(チンニングマシン)、ベンチ、チューブ(ゴム)、プッシュアップバー、バランスボール、腹筋ローラー(アブローラー)、ケトルベル、ハンドグリップ、メディシンボール、アブマット

ダンベル … 自宅トレーニングでもっともおすすめしたい器具が「ダンベル」だ。ダンベルがあれば、下半身・体幹・肩や腕など、全身の筋肉を鍛えられる。そして負荷を変えられる「可変式」のダンベルなら、筋力の成長につれて、負荷を上げられるのだ。

懸垂マシン(チンニングマシン) … プッシュアップバーやディップスバーもついたマシンが、1万～1万5,000円ほどで手に入る。最初に紹介したダンベルと懸垂マシンがあれば、全身の筋肉を鍛えられる。初期費用として2万円ほどかかるが、全身を本格的に鍛えられるので、ぜひ購入を検討していただきたい。

ベンチ … 3番目におすすめなのが、ベンチだ。ベンチがあればベンチプレスを行える。ベンチプレスはトレーニングの中でも特に人気の種目。プッシュアップバーがあれば、腕立て伏せで大胸筋を鍛えられるものの、ベンチプレスでないと物足りない人も多いだろう。

↓ 全文はソースで ↓

https://richlink.blogsys.jp/embed/fa0ef20c-42ec-3c15-9de6-bf6db67cccee

引きこもりぼっちが1年間自宅で筋トレを続けた結果【家トレ】

https://www.youtube.com/embed/kO4ErE4XWBM

【家トレ】ホームジム超おすすめ器具・用品買ってよかった物ものTOP7紹介

https://www.youtube.com/embed/7tGKX-YYoc0

Twitterまとめ

腰炒めるようになってから腹筋ローラーしまっちゃったけど

アレはボディビルの人も認める確実に効果ある安い器具だから、夏に向けて筋トレする人にはオススメ

「腹筋」とはついてるけど全身に効果あるから

— 社畜弁当@7章考察中 (@OriginnBenntoo) https://twitter.com/OriginnBenntoo/status/848811712169951234?ref_src=twsrc%5EtfwApril 3, 2017

筋トレを続けるコツ

1簡単なことからスタート
チューブなどの邪魔にならない安い器具、もしくは自重から始める

2筋トレを習慣化
毎日、短時間でも必ず筋トレをすると筋トレをする事に抵抗がなくなる

3成果を焦らない
筋トレは数ヶ月たたないと成果が見えないけれど確実に体は変化している

— ユウ effort everyday (@YouEffort) https://twitter.com/YouEffort/status/1263649727200915456?ref_src=twsrc%5EtfwMay 22, 2020

筋トレを続けるコツ

1簡単なことからスタート
チューブなどの邪魔にならない安い器具、もしくは自重から始める

2筋トレを習慣化
毎日、短時間でも必ず筋トレをすると筋トレをする事に抵抗がなくなる

3成果を焦らない
筋トレは数ヶ月たたないと成果が見えないけれど確実に体は変化している

— ユウ effort everyday (@YouEffort) https://twitter.com/YouEffort/status/1263649727200915456?ref_src=twsrc%5EtfwMay 22, 2020

自宅で筋トレをするとなると
無理無理
やってる時間ないもん！
って良く言われる
僕もちょっと思ってましたでもね
携帯弄る暇はあるんだから
出来るんだよねトレーニング！
食生活も変えたけど
日々5回からでも良いから継続する事
これだけで身体は変わる☺️

— なおくん (@ss250_giragira) https://twitter.com/ss250_giragira/status/1627311775753601024?ref_src=twsrc%5EtfwFebruary 19, 2023