883: 868 2016/03/20(日)12:53:00 ID:YGf

あと、切迫流産したのは上の子と今妊娠中の間の子。わかりにくくてごめんね。
初期だったんだけど、出血が酷くて、でも日中1人だからある程度の家事育児はしなきゃいけなくて
自業自得なんだろうけど、あっという間だった
そういう前科があるから今はなるべく無理しない様にしてる。実際、無理したら旦那に怒られちゃうし。笑
食事は野菜から食べてご飯や肉魚は最後に食べる様にしてる。タニタも色々調べてみようかな。
あとそう言えば蒟蒻ゼリーも食べてたけど、それも止めよう…。
思い出せば食事で見直す面が多いけど目を逸らしてたのかもしれない
今は食事の見直しに留めて、産後出来る範囲で運動しよう
色々なレス、本当に嬉しい。

884: 名無しさん＠おーぷん 2016/03/20(日)13:34:27 ID:Lpx

無理に外に出て運動しなくても家のなかで大きく腕を振りながら足踏みするだけでもちょっとした運動になるよ。
体を労りながら頑張ってね。
あと、カフェインの採りすぎは良くないので飲み物はなるべくノンカフェインにしてね。

885: 名無しさん＠おーぷん 2016/03/20(日)14:30:35 ID:R46

フレーバーウォーターやめてフレーバー付きの炭酸水とかどう？
ウィルキンソン(レモンフレーバーと香りなしとある。甘さはナシ)の500mlペットボトルスーパーで売ったたりするけど
結構強炭酸だから甘くない炭酸水を飲めないと無理かもだけど

886: 名無しさん＠おーぷん 2016/03/20(日)15:14:03 ID:v0u

ノンシュガーでも太るって、最近記事で読んだから気をつけてね
明日検査だったっけ？なら、しっかり相談出来るといいね
プロ集団だから、いいアドバイスもらえるんじゃないかな？

887: 名無しさん＠おーぷん 2016/03/20(日)15:16:29 ID:kPt

うーん…飲み物もカローがあるものを飲むみたいだし、飴やチョコや蒟蒻ゼリーもカローはあるよ
計算したら多分食事以外ですでに食パン2枚分くらいはカローを摂取してるような気がする
ただ、妊娠中だからストレスになってしまってもよくないから、お医者さんに相談しながらね
食べてないのに痩せないなんてことは、代謝異常でもない限り起こらない
だからやっぱりカローを採りすぎているんだと思うの
出産後落ち着いたら本格的に食生活を見直せばいいんじゃないかな
お大事にね

888: 名無しさん＠おーぷん 2016/03/20(日)16:47:17 ID:hS6

そうそう、ダイエットは産後やろう。今は産科で体重増加で怒られたりはしてないんだよね？ならそのままで。
産後すぐは避けて、半年くらいしてから段階的にやってくのがいいと思う。
旦那さんの事は置いといても、その体重のまま年取って人間ドックとか行くと、医者に脅され説教される事になる。
運動しても食べてたら意味ないので、とにかく食事制限をがんばるしかないと思うよ。
私なんか食べることだけが生きる楽しみだから、ほんと嫌なんだけど…健康じゃないと美味しくないしね。
お互いがんばろう！

889: 名無しさん＠おーぷん 2016/03/20(日)17:40:07 ID:ozb

他の人も書いてるけど
緑茶にもカフェインは入ってるからあまりオススメしない。
妊娠中のカフェイン摂取上限の目安は200ｍｇほど
コーヒーや紅茶でも2杯まではおｋというけど、避けるに越したことはないね。
それから、ノンカフェインのお茶に含まれがちな「ハトムギ」も避けるに越したことはない。
ハトムギは「身体に不要なものを排出するのを促す効果」があるんだけど
妊娠初期の胎盤が未完成の頃は胎児を「不要なもの・異物」と体が勘違いするってよく言うから
毎日大量摂取しなければ問題ないらしいけど、念のため。

私も妊娠中だけど
麦茶が一番おすすめ。水入れたポットに水出し用バックを入れて冷蔵庫に入れとけば出来る。
あと、もしアレルギーじゃなければ、そば茶とかもノンカフェイン・ハトムギなしだから
よかったらどうぞ。

体重管理は気になるけど、赤ちゃんの身体を作るためには糖分もたんぱく質も脂質も大切だから
バランスを崩さないようにね。
もしお腹が空いて何か食べたくなったら砂糖不使用のヨーグルトとかオススメよ。
カルシウムは妊娠中いつでも必要な栄養素だから積極的に摂って欲しいな。