155：風吹けば名無し：2022/01/26(水) 12:31:18.83ID:JgHrMjrL0

>>126
草

726：風吹けば名無し：2022/01/26(水) 13:13:34.57ID:5uB28hzep

>>126
草

64：風吹けば名無し：2022/01/26(水) 12:24:41.04ID:oQtC7Oqxa

169の89のクソデブやったけど1月でなんとか84までは落とせた
73くらいまではいつも落とせるんやけどそこからがキツいわ結局リバウンドする

70：風吹けば名無し：2022/01/26(水) 12:25:05.79ID:rBbXoSyUa

1日2000kcal制限してジョグを週3やるだけで痩せてくわ

72：風吹けば名無し：2022/01/26(水) 12:25:12.67ID:vDiMwowk0

下手に有酸素なんかするより夜飯抜いた方が摂取カロリー少なく済むのバグやろ

89：風吹けば名無し：2022/01/26(水) 12:26:40.94ID:G5DEpzz/0

>>72
有酸素運動はあくまでプラスαだからな
メインは食事制限よ

75：風吹けば名無し：2022/01/26(水) 12:25:44.36ID:/R/7ra2Ya

無理して食う量減らさなくてもご飯をお茶碗半分とかにするだけでめちゃくちゃ痩せるで
おかずとかは気にせず食ってええ