68: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:57:53.69 ID:I0LN4ThV0

100mを100本走る練習あったけど、最後の方はバテて20秒近くかかってた

84: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:01:04.92 ID:DcG1cRMX0

>>68
そういうのもやるだけ無駄な練習なんだよね。根性論でやらせる日本式
インターバルとかは決められた本数と秒数を達成出来たらこそ意味がある
最後に疲れてペースがかなり落ちるとかは悪い練習の仕方

70: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:58:04.83 ID:mm1HI/Sx0

計5分間のインターバルトレーニングがいいよ
筋力も心肺機能も鍛えられる

72: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:58:45.06 ID:DcG1cRMX0

この情報もそうだし筋トレ系YouTuberの話もそうだけど
こういう類いの話は普段からアスリートレベルで鍛えてる人じゃないと出来ないことばかり
全力40秒なんて無理だからね普通の人には
非アスリートなら全力出せて10秒程度
全力出してるつもりだけど全力出てないでただ怪我のリスクが上がるってだけのオチだよ

76: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:59:41.21 ID:5NilSiyv0

>>72
少しずつ強度を上げていけばいいだけでは？
そりゃいきなりやるとケガするよ

783: 名無しどんぶらこ 2024/05/28(火) 14:32:53.61 ID:dJtsmWvl0

>>76
バーピーチャレンジとかプランクチャレンジ、腕立ての回数やダンベル、バーベルの重量を無理なく少しずつ増やしていく
聞こえはいいけどあれ嘘だぞ、嘘というか難易度高い

昨日10回やったから今日は15回、明日は20回‥そんな簡単に回数増えんし元々できるくらいの回数越えたらそれ以上増やすのは至難
腕立て連続20回でバテるなら明日も20回でバテるし1ヶ月後も20回でバテる
30回やれるようになるのは数ヶ月以上先になる
達成する前に殆どは脱落する

121: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:10:34.30 ID:uNpgVmD80

>>72
全力の定義にもよるが人間って本当の全力は10秒足らずしか出来ない
200mくらいなら勢いと惰性で行ける感じだけど厳密には全力ではない

40秒は全く持って無理