61: 名無しさん＠おーぷん 24/05/29(水) 09:48:27 ID:JOfk

若い祖父母なんかな
イッチも揚げ物食べてるの？

ご飯を1膳しか食べてないならお代わりするようにする
お茶碗が小さめなら大きめに変える
食事の時にタンパク質を一品は取るように心がける
とかかな
野菜も晩ご飯の時でいいから多めに取ったらええよ

62: 名無しさん＠おーぷん 24/05/29(水) 09:50:08 ID:EqK4

>>61
どっちも今年で74
揚げ物全然食べるし自分で作ることもあるで、ご飯もすり鉢くらいの大きさの丼にすりきり一杯位の量を必ず食べとる

64: 名無しさん＠おーぷん 24/05/29(水) 09:51:59 ID:JOfk

>>62
それでガリなんか
少し運動して筋肉つけたがいいかもね
多分骨が細くて筋肉付きにくそうやけど細マッチョなら目指せる

65: 名無しさん＠おーぷん 24/05/29(水) 09:56:43 ID:EqK4

>>64
脂肪先につけないと筋肉つかないって聞くけど普通に付くんかな
やってみるわ

66: 名無しさん＠おーぷん 24/05/29(水) 10:00:03 ID:JOfk

>>65
脂肪付きにくいタイプがいる
骨が細いと筋肉も脂肪も付きにくい
細マッチョしか目指せん
その代わり腹筋は割れやすいよ
贅肉ないからね