52: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:33:39.64

>>50
マジか割とがっしり握ってたかもしれん気をつける

40: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:22:07.39

これだけやり込むだけで十分見栄えのある体になるから
アレコレやる必要ないよ。コンテストに出るつもりなら別だが

懸垂・・・背中メインだが持ち手次第で二頭筋狙いも可
ディップス・・・三頭筋と大胸筋
スクワット・・・下半身
ローラー・・・腹筋

46: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:27:30.66

>>40
ランニングも勧めろっ☝(^^)

42: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:23:03.19

あんまボインボインにはなりたないんやが
細マッチョ程度なら腕立てだけでええんか？

48: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:29:17.18

>>42
腕立てしても胸筋たいしてつかんよ
心配しなくても急にマッチョになったりしないから大丈夫

74: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:53:08.82

筋トレ金かからないっていうけど普通に食事きつくね？
体重×3gとか食費爆上がりなんやが

79: 名無し＠ノート 2024/04/14(日) 19:55:24.52

>>74
こういうの見るとビルダーでも目指すんか？って思うんやけど
BCAAとかもそうやけどアスリートレベルやないと誤差やからな