65: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [US] 2024/04/01(月) 14:54:47.67 ID:5JV5WcPj0

食わずに寝る。寝る時は必ず眠くなるまで待ってから。
眠くならない時は寝ずに仕事行って帰って風呂入ってすぐ寝る。

マジこれだけ

68: 名無しさん＠涙目です。(庭) [EU] 2024/04/01(月) 14:57:06.71 ID:dBmUjnbb0

夜8時以後食わない　酒やめる　間食食わない　飯はおかずとご飯一杯まで　インスタントラーメン食わない　

73: 名無しさん＠涙目です。(会社) [CN] 2024/04/01(月) 14:59:00.46 ID:k7S1s5250

酒飲まない
甘いもん食べない
腹八分で食後にウォーキング3キロ

2か月で73→60まで落ちたぞ

84: 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [AR] 2024/04/01(月) 15:03:31.78 ID:aES8jcIm0

入院するとみるみる減る
病院食なのに結構でるんだなぁと、結構食ってる気がするのに減りまくっておどろいた

91: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾇｺ] 2024/04/01(月) 15:06:12.28 ID:jlhz7SxH0

>>84
病院食は塩分もカロリーも控えめだからね

129: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [US] 2024/04/01(月) 15:29:52.43 ID:MH55kFLP0

適度な運動と適度な食事
分かっていても続けるのが難しい

132: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾇｺ] 2024/04/01(月) 15:31:20.03 ID:jlhz7SxH0

>>129
食い物も、野菜中心で肉や塩分は控えめ。これで健康を維持できるぞｗ