144：風吹けば名無し：2019/12/02(月) 17:32:02.99ID:ifSuU6Twp

魔境エニタイムに突撃や

142：風吹けば名無し：2019/12/02(月) 17:31:56.03ID:pr5mxsUn0

バーベルベンチならデブでいきなり80キロ近くあがるのもいるし
盛ってるやつはあんまいないとおもうけどな
ただダンベルだと盛りか盛りじゃないかはすぐわかる

150：風吹けば名無し：2019/12/02(月) 17:32:32

筋肉量は増えてるけど同じだけ脂肪量も増えているんやけどどうすりゃエエんや？(^^)

163：風吹けば名無し：2019/12/02(月) 17:34:14

>>150
増量期はそれでええやろ
減量期にそこから筋肉の落ちを最低限にしつつ脂肪を落としたら完璧や

168：風吹けば名無し：2019/12/02(月) 17:34:49

>>150
体重増やした後に食事制限しながら筋トレするのが王道やろ

152：風吹けば名無し：2019/12/02(月) 17:33:00

ワイ一部位を週一で鍛えてるんやけどどの種目を何セットぐらいやったらええんや

160：風吹けば名無し：2019/12/02(月) 17:34:06

>>152
懸垂と重量付きのスクワット

これだけでも見た目大幅に変わる
変わらんって人は追い込みとフォームでたらめなだけ