33: 2022/05/21(土) 19:30:13.25 ID:ZF4xoUc90

タンパク質とらずに米ばっかくってそう

38: 2022/05/21(土) 19:31:42.89 ID:Fh8TJ98d0

だからますは食事制限からやれっみんな言っとるやろ
謎の勢力が意味ないって騒いでるだけで効果抜群やで

39: 2022/05/21(土) 19:31:53.37 ID:FpLT2V0Z0

腕太くしたいなら三頭筋やぞ

47: 2022/05/21(土) 19:34:30.81 ID:q2BReHB60

毎日30分くらいでええのか？
長時間は仕事終わってからやるのしんどい

49: 2022/05/21(土) 19:36:05.49 ID:3Ww6/tqy0

>>47
筋トレを時間で考えるのがそもそもおかしい
重量と回数を重視しろ

104: 2022/05/21(土) 20:01:20.85 ID:R74SGP2w0

運動から逃げるな