12: 2022/05/21(土) 19:23:30.71 ID:5a3q9nSB0

許せんわ　こんな体になりたかったわけじゃない

13: 2022/05/21(土) 19:24:03.96 ID:irNR/Htla

何をどれだけやったり食ったりしてるか書けよ

15: 2022/05/21(土) 19:24:42.47 ID:KRYKgsmva

唐揚げとか食べてそう

16: 2022/05/21(土) 19:25:01.81 ID:5j3e+2iWp

筋トレを生業にしてる奴らと一緒は無理やて

17: 2022/05/21(土) 19:25:11.91 ID:5a3q9nSB0

5回持ち上げるのがやっとのダンベルでアームカール5回3セットや
飯はとりあえず5000kcalを目安にしてる

30: 2022/05/21(土) 19:29:38.22 ID:KoWgUPO20

>>17
もう少しリアリティ追求せえや

64: 2022/05/21(土) 19:39:30.83 ID:+/ucN64ua

>>17
1セット8～12回できる重さでやらないと
あと飯の食いすぎ
おまけに腕は太くなるの時間かかるよ