25: 名無しさん 2023/07/08(土) 20:10:38.806 ID:PHwb/lu80

とにかくひたすらに筋トレするしかねえのかなー

走るのは恥ずかしいから嫌だし

ジムも通ってたけど飽きてやめた

26: 名無しさん 2023/07/08(土) 20:10:56.488 ID:bHepIoqo0

バックランジでググれ、マジで効くから

ただやりすぎると膝痛めるから毎日少しずつでいいぞ

35: 名無しさん 2023/07/08(土) 20:13:42.248 ID:TkpQ+dXR0

きんにくんを見たら分かる

食事が全て

39: 名無しさん 2023/07/08(土) 20:16:45.186 ID:ybaul5jid

食うのは良いから置き換えろ

おやつはクッキーとかアイスみたいな直の砂糖じゃなく、

ヨーグルトとか季節のフルーツにする

40: 名無しさん 2023/07/08(土) 20:17:32.195 ID:68ibqNyx0

運動なんかで痩せようと思ったらメシの量減らすのなんかとは比較にならんほどキツい

そんなあたりまえのこともわからんほど食欲に負けてる時点でキツイぞ

44: 名無しさん 2023/07/08(土) 20:21:35.194 ID:68ibqNyx0

俺の基礎代謝が1600kcalほどなんでこのぐらいなら1日に食って良い

一食500kcal程度

ジュースなんか飲んだら一発退場

一食500kcalしか摂取できないとなると必然的にジャンクフード控えるようになる

47: 名無しさん 2023/07/08(土) 20:22:54.544 ID:PHwb/lu80

>>44

筋肉すげー落ちそう