125: 2chソース 2023/04/12(水) 10:55:04.59 ID:fOl5f7NG0

白米とかいう嗜好品

そーす太郎

未来は人の体もガソリンや電気で効率的に動くようになるのかしら
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ダイエットに効果的！オートミールが注目される理由

オートミールとお米の成分比較表です。この表をもとに、ダイエットに効果的なオートミールの特徴について解説していきます。

成分比較100g中の含有量（目安）オートミールお米カロリーkcal389356タンパク質g13.36.6脂質g7.10.6炭水化物g60.378.9食物繊維g10.61.2GI値5570

オートミールとお米を比較すると、オートミールは炭水化物の含有量が少なく、ダイエット中に適した食材といえます。また、オートミールには豊富な食物繊維が含まれており、腸内環境を整え、満腹感を促すため、食べ過ぎを防ぐことができます。さらに、オートミールはGI値が低く、血糖値の急激な上昇を防ぐため、ダイエット中に特におすすめです。

また、オートミールにはビタミンB1やビタミンB2、ビタミンE、葉酸、カリウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素がバランスよく含まれています。これらの栄養素は身体に必要な栄養素であり、ダイエット中にも不足しがちなものです。オートミールを食べることで、ダイエット中でも必要な栄養素を補うことができます。

また、オートミールに含まれるβ-グルカンという食物繊維は、コレステロール値を下げる効果があるとされています。コレステロール値が高いと、動脈硬化や心臓病などのリスクが高まりますが、オートミールにはこのリスクを軽減する効果が期待されます。

以上のように、オートミールは炭水化物の含有量が少なく、食物繊維や栄養素が豊富で、GI値が低いため、ダイエット中には特におすすめの食材といえます。また、コレステロール値を下げる効果もあるため、健康面でも注目されています。ダイエットや健康維持に役立てるために、オートミールを積極的に取り入れてみると良いでしょう。

白米1杯とオートミール1食の価格比較

米とオートミールの価格は、場所やブランド、量によって異なります。一般的な価格の例を紹介します。

米：5kgの米の場合、一般的に価格は1000円〜2000円程度です。1kgあたりの価格は200円〜400円程度です。
オートミール：500gのオートミールの場合、一般的に価格は400円〜800円程度です。100gあたりの価格は80円〜160円程度です

1杯の白米は、約150g〜200g程度が一般的です。この場合、1杯あたりの米の価格は約30円〜80円程度になります。
一方、オートミールの場合、通常は1食あたりのオートミールの量は30g〜50g程度です。この場合、1食あたりのオートミールの価格は24円〜80円程度になります。

このように、1杯の米と同等量のオートミールの価格は、米よりも若干高くなる場合があります。ただし、オートミールは一度に少量を食べることができ、満腹感が長続きするため、少量で済む場合があります。

また、オートミールには米にはない栄養素や健康効果があるため、健康的な食生活を目指す場合には、コスパの面だけでなく、その他の面でもオートミールを選ぶメリットがあると言えます

【オートミール】3ヶ月で−11.9kg減量した時に1番食べてたレシピTop5選！

https://www.youtube.com/embed/OnjSGrIOfHE

むしろ米より旨い。痩せるとは思えないほど食べ応えのある最強の炒飯【オートミール炒飯】

https://www.youtube.com/embed/L7Ap3nxoTYE

Twitterまとめ

『オートミールに挑戦したペンギン』 https://t.co/iLXvfvq2Xj

— 村のペンギン＠イラスト&漫画 (@life_is_penguin) https://twitter.com/life_is_penguin/status/1646453289180102656?ref_src=twsrc%5EtfwApril 13, 2023

約半年前までは、「米食べたら太る」と思ってあまり食べてなかった。食べる時は、朝はオートミール。昼と夜のトレーニング前後に少しだけ。1日食べても1合半程度。それが今となっては3合が当たり前。腹筋はまだ割れてるし太ることもない。お米食べたら太るのは思い込み。皆んな安心して食べて欲しい。

— とし@心と体を健康にするプロ (@jyunia0110) https://twitter.com/jyunia0110/status/1645532108075700226?ref_src=twsrc%5EtfwApril 10, 2023

オートミールを食べ始めて10日

4kg痩せた‼️

10年以上振りに100kg切ったwwwwww https://t.co/8sqzXzzCxh

— ピエロ(ぴえろ)(^^)(^^) (@koumietemaruiyo) https://twitter.com/koumietemaruiyo/status/1643265360504946690?ref_src=twsrc%5EtfwApril 4, 2023

初期糖尿病の薬尽く蕁麻疹&低血糖で使えなく、食事で体重落とす事になった。土曜日から主食オートミールに変更。野菜とたんぱく質は先に食べるしたら３日で２kg減量した‼️食べて寝てるだけ、何ならアニメ消化で夜更かししたけど痩せたよ(^^)和風中華風時たま洋風と味変してる。お好み焼きにもした。

— marimo (@marimo801) https://twitter.com/marimo801/status/1645765007974739968?ref_src=twsrc%5EtfwApril 11, 2023