30: 2022/05/31(火) 06:16:42.003 ID:UJmwcLnJ0

>>21
そういうのでいいよ
深呼吸しながらはずみはつけずにゆっくり痛くする感じで伸ばしてね
じんわり身体温まってくるはず

その温かさが睡眠導入にちょうどいい

32: 2022/05/31(火) 06:18:20.830 ID:Md07uhOE0

>>30
なるほど
ありがとうやってみる

16: 2022/05/31(火) 05:58:38.149 ID:ifPtsXR20

それ運動不足なだけ。

ぐっすり寝たいときに10分でいいからウォーキングしてみろ

25: 2022/05/31(火) 06:11:23.503 ID:ZZl+43kua

毎朝必ず同じ時間に起きるようにして最初はそのまま二度寝してもよし
徐々に二度寝するにしても朝飯食べてから、散歩してからみたいにすること増やしてったらそのうち社会復帰できそうな気が

28: 2022/05/31(火) 06:14:44.456 ID:Md07uhOE0

>>25
目覚ましが聞こえない場合はどうしたら……
散歩は夕方犬としてるけど、起きた日は積極的にしてみようかな

40: 2022/05/31(火) 06:26:57.534 ID:6Aj/SEamp

日中起きてないのが悪い
ニートにありがち

46: 2022/05/31(火) 06:35:05.072 ID:Md07uhOE0

>>40
日中起きてるのがほとんど
寝すぎた日とか寝て無さすぎた日が多い