81： 2023/02/08(水) 12:43:18.33 ID:cJCeEak4d

>>77
腹筋のカットだしたいんや
筋肉量はわからん
太って見えるわけではない

89： 2023/02/08(水) 12:44:42.57 ID:luoDRc1I0

>>81
身長がいくつかによってかなりアドバイス変わるぞ

92： 2023/02/08(水) 12:45:11.20 ID:cJCeEak4d

>>89
172cm

136： 2023/02/08(水) 12:50:57.96 ID:EVLhifdXd

>>92
そらキツいわ
お前の体がおかしい訳じゃない
それなりに強度のあるトレーニングやりつつ食事も更に抑えないと絞れない領域やでそれ

145： 2023/02/08(水) 12:51:55.87 ID:cJCeEak4d

>>136
サンガツ
やっぱ難しいんやな

32： 2023/02/08(水) 12:35:18.43 ID:f+/XiguAM

筋トレ民ならそうやろけどまともに運動しとらんその辺のおっさんは基礎代謝もボロボロ
食事管理に不慣れなやつが2000のつもりで実際はそれ以上もの食うような状態ではただ太る一方

79： 2023/02/08(水) 12:42:34.38 ID:Qf20KnKr0

1日3食なら運動入れないと計算上、絶対痩せるのは無理やね
2食をデフォルトにした方がええ